** TIPS – Booster son système immunitaire pour l’hiver **

 
L’objectif est ici de préparer notre organisme pour prévenir les maux, récidives et renforcer l’immunité. 🤧
Pour retrouver tonus et bien-être, booster votre organisme et garder le sourire.
 
Faites le plein de vitamines : agrumes et jus de citron, kiwis 🍋 🥝
En cas de baisse de régime, pensez à faire une cure de vitamine C ou prise d’un complément multivitamines.
 
🍵 Tisanes de plantes en hiver, un vrai moment cocooning. >> equinacée, ginseng (panax ginseng C.A.), eleuthérocoque sont des plantes adaptogènes parfaites pour stimuler nos défenses.
(Privilégiez les plantes en vrac. Existe aussi sous forme de gélules ou comprimés)
 
Vous pouvez aussi opter pour les produits de la ruche 🐝 avec la gelée royale (antibactérienne et fortifie l’organisme), le pollen, la propolis, ou encore une cuillère de miel dans une infusion. 🍯
 
Pour les addicts des huiles essentielles, en voilà quelques unes à propriété immunostimulante : ravintsara, agrumes, lavande, tea tree, palmarosa, thym à thujanol 🌿
(Il est recommandé de consulter un aromathérapeute ou un guide H.E. pour se renseigner des possibles contre-indications).
 
🌞 Profitez de belles balades en pleine nature pour faire le plein de vitamine D, produite par l’action de la lumière sur la peau.
D’ailleurs, la qualité de votre sommeil peut être directement liée au statut de la vitamine D. Il est important de bien dormir et suffisamment surtout en hiver. C’est pendant le sommeil que les énergies vitales se régénèrent et que les immunités sont stimulées 😴
 
Pratiquez une activité physique adaptée et douce (éviter les sports agressifs pour les articulations). 🏊‍♀️🧘‍♂️
 
Et surtout, préservez votre alimentation : équilibrée et tonifiante avec des produits locaux, de saison et s’il est possible issus de l’agriculture écologique ou raisonnée. Il en est de même pour les compléments alimentaires et autres plantes.
 
 
© crédits photo Flora Jauseau
 
Avertissement : le contenu écrit de cette publication ne peut en aucun cas se substituer à l’avis d’un médecin ou professionnel de santé. La responsabilité de l’auteur ne saurait être engagée par les conséquences qui découleraient de son utilisation, ni en cas d’interprétation erronée.

** TIPS – Detox d’automne ** 🍁

Voici venu l’automne et ses maux de saison (rhume, toux, bronchite, et l’on en passe). 🤧
Prenez les devants et préparez votre organisme avec des défenses immunitaires au top ! 💪
Préparez-vous durant cette saison avant l’arrivée de l’hiver ! ❄️☔️

La cure ‘détox’ peut être un bon moyen de prévention.
– Comment ? En privilégiant les plantes drainantes qui ne manquent pas à l’appel : pissenlit, radis noir, bouleau, chardon marie, menthe, romarin, artichaut, chicorée, ortie, thym. 🌿🍃🥤
Et n’oubliez pas le jus de citron jaune 🍋, un de vos meilleurs alliés !
– Sous quelle forme ? Il y en a pour tous les goûts : en infusion pour les plus patients, comprimés ou gélules en extrait sec, sirops, ampoules, huiles essentielles.

En parallèle de la période de détox, il est important de :
🥦 privilégier une alimentation équilibrée et tonifiante, 
💧 boire suffisamment d’eau
😴 avoir un sommeil de qualité
🧘‍♀ pratiquer des exercices physiques adaptés

Il existe d’autres modes de prévention « détox » mais qui nécessitent un accompagnement thérapeutique : la monodiète ou encore le jeune intermittent ou complet.
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une période de détox.

Avertissement : le contenu écrit de cette publication ne peut en aucun cas se substituer à l’avis d’un médecin ou professionnel de santé. La responsabilité de l’auteur ne saurait être engagée par les conséquences qui découleraient de son utilisation, ni en cas d’interprétation erronée.