** TIPS – Booster son système immunitaire pour l’hiver **

 
L’objectif est ici de préparer notre organisme pour prévenir les maux, récidives et renforcer l’immunité. 🤧
Pour retrouver tonus et bien-être, booster votre organisme et garder le sourire.
 
Faites le plein de vitamines : agrumes et jus de citron, kiwis 🍋 🥝
En cas de baisse de régime, pensez à faire une cure de vitamine C ou prise d’un complément multivitamines.
 
🍵 Tisanes de plantes en hiver, un vrai moment cocooning. >> equinacée, ginseng (panax ginseng C.A.), eleuthérocoque sont des plantes adaptogènes parfaites pour stimuler nos défenses.
(Privilégiez les plantes en vrac. Existe aussi sous forme de gélules ou comprimés)
 
Vous pouvez aussi opter pour les produits de la ruche 🐝 avec la gelée royale (antibactérienne et fortifie l’organisme), le pollen, la propolis, ou encore une cuillère de miel dans une infusion. 🍯
 
Pour les addicts des huiles essentielles, en voilà quelques unes à propriété immunostimulante : ravintsara, agrumes, lavande, tea tree, palmarosa, thym à thujanol 🌿
(Il est recommandé de consulter un aromathérapeute ou un guide H.E. pour se renseigner des possibles contre-indications).
 
🌞 Profitez de belles balades en pleine nature pour faire le plein de vitamine D, produite par l’action de la lumière sur la peau.
D’ailleurs, la qualité de votre sommeil peut être directement liée au statut de la vitamine D. Il est important de bien dormir et suffisamment surtout en hiver. C’est pendant le sommeil que les énergies vitales se régénèrent et que les immunités sont stimulées 😴
 
Pratiquez une activité physique adaptée et douce (éviter les sports agressifs pour les articulations). 🏊‍♀️🧘‍♂️
 
Et surtout, préservez votre alimentation : équilibrée et tonifiante avec des produits locaux, de saison et s’il est possible issus de l’agriculture écologique ou raisonnée. Il en est de même pour les compléments alimentaires et autres plantes.
 
 
© crédits photo Flora Jauseau
 
Avertissement : le contenu écrit de cette publication ne peut en aucun cas se substituer à l’avis d’un médecin ou professionnel de santé. La responsabilité de l’auteur ne saurait être engagée par les conséquences qui découleraient de son utilisation, ni en cas d’interprétation erronée.

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