Depuis ces derniers mois, la dimension de la “re-connexion” aux sensations corporelles m’est apparue, à nouveau, comme évidente. Beaucoup de personnes dans mon entourage témoignent de la déconnexion de leur corps et de la domination de leur mental sur leur quotidien les enfermant souvent dans des peurs.

Dans cet article, je vous parle du sens du toucher, de son importance, et des façons de le réactiver ou de continuer à le stimuler tout au long de la vie. Et oui ce sens est vital !  

 

Le sens du toucher, indispensable à notre survie 

Le toucher est le sens premier de la communication. Il fait partie de notre patrimoine intuitif. Des 5 sens que nous possédons, il est le seul qui soit absolument indispensable à notre survie.

Dans la société occidentale, le sens du toucher a longtemps été « réprimé », « mal perçu » et l’est encore parfois aujourd’hui. Depuis quelques années, les mentalités évoluent vers un mieux-être, ré-intégrant le toucher dans nos quotidiens et ce depuis la naissance, avec la pratique du peau-à-peau, et jusqu’à la fin de vie avec des massages, prendre la main de notre proche pour l’accompagner avec amour.

 

Avec la pandémie, il y a eu un retour en arrière causé par la nécessité sanitaire de « distanciation sociale ». Beaucoup d’entre nous ont souffert de ce manque de contact physique. Il est donc d’autant plus important de se reconnecter à notre besoin vital du toucher, à être connecté avec notre corps et avec celui de l’autre.

Il est essentiel de trouver ou de retrouver le plaisir du toucher, celui de recevoir et de donner. Nous y avons tous le droit et l’accès car c’est dans l’ordre naturel des choses, de la vie.

Depuis la nuit des temps, c’est par des gestes simples comme la caresse, le câlin, le massage que nous nous nourrissons. Chacun peut les transmettre simplement et avec douceur.

Personnellement, j’ai trouvé le lien avec le toucher à travers les câlins que j’ai donné et reçu auprès de mes proches et aussi dans la pratique du tango argentin avec l’Abrazo, que nous verrons après. Une autre approche du toucher que j’apprécie et dont j’ai fait mon métier est l’Art du massage.

 

Pourquoi un câlin nous fait de tant de bien ?  

Virginia Satir, psychothérapeute, a écrit : « nous avons besoin de 4 câlins par jour pour survivre, 8 pour fonctionner, et 12 pour croître ». Quel est le bilan chez vous ?

Faites des câlins avec vos proches, vos amis, même pourquoi pas avec des collègues ou un inconnu dans la rue ! Demandez-en ! Parfois les gens ne sont pas habitués ni à donner ni à recevoir, apprenez-leur et transmettez votre douceur.

Les bienfaits des câlins :

• Lutter contre la déprime, alléger l’anxiété
• Rebooster notre système immunitaire
• Stimuler la confiance en soi (lié à la production d’ocytocine – hormone de l’amour et du lien social)
• Réduire la douleur (lié à la production d’ocytocine)
• Réduire la pression artérielle
• Eloigner la solitude
• Economiser aussi…on aura moins besoin de se réconforter avec des tablettes de chocolat ou un plateau de fromage !

Depuis quelques années, je danse le tango argentin. J’ai retrouvé les sensations du câlin dans ce qu’on appelle l’abrazo qui peut être traduit par l’embrassade, l’enlacement ou encore l’étreinte.

L’abrazo, c’est quoi exactement ?

C’est le nom de la posture à adopter en tango argentin. Le contact se fait par le haut du corps, ce qui confère au tango une certaine proximité physique. Le tango peut être dansé en abrazo ouvert (face à face, le guideur positionne sa main sur l’omoplate et prendre l’autre main du suiveur, le suiveur pose sa main sur l’épaule de l’autre) ou en abrazo fermé (même posture mais buste contre buste, parfois joue contre joue). Selon la musique et le couple, il est possible d’alterner les deux types d’abrazo. Dans tous les cas, on retrouve cette connexion par le toucher.

 

« Il s’agit de la magie de l’étreinte, laquelle, pour moi, est un acte d’amour…qui dure 3 minutes. »

Chaque fois que je partage un abrazo doux et confortable, j’y trouve de l’énergie qui circule entre moi et mon partenaire, comme un échange, de la douceur, parfois du réconfort aussi.

Selon moi, le toucher dans cette danse est un élément fondamental du tango argentin et y prend tout son sens.

 

Et si on essayait le massage ?  

Le massage est une activité que l’on peut pratiquer à tout âge et qui fait du bien instantanément. Le massage est un art de vivre pour tous.

Quand j’ai découvert plus jeune le massage, j’ai très rapidement pris conscience de l’impact que cela pouvait avoir sur mon corps et mon esprit, et j’ai très vite eu envie de me former pour le transmettre.

Le massage est une source de bien-être physique et psychologique, équilibre psychique et énergétique. Il existe beaucoup de types de massage, c’est à chacun de faire son choix, son expérience, de trouver ce qui est bon pour soi.

 

Les bienfaits du massage :

• Evacuer le stress accumulé
• Relaxer profondément le corps et l’esprit
• Récupérer un sommeil de qualité
• Revitaliser le corps
• Stimuler le système immunitaire et lymphatique
• Activer une bonne circulation sanguine
• Favoriser l’élimination des toxines
• Réduire les tensions et contractions musculaires

Le massage est aussi un facteur de communication, créateur de lien et de convivialité.

Comment aborder le massage ?

Si vous avez des besoins précis qu’ils soient physiologiques ou psycho-émotionnels, vous pouvez vous tourner vers un praticien en massage.

Je vous invite aussi à vous masser les uns et les autres en famille, en couple, entre amis dans un cadre adapté et relaxant dès que vous en avez envie ou vous en ressentez le besoin. N’hésitez pas à demander à vos proches même s’ils n’en ont pas l’habitude, cela permettra de créer un autre type de lien, convivial et parfois plus simple et vrai par le toucher.

Vous pouvez apprendre quelques gestes de massage simple dans des ateliers en groupe.

« Sans utopie excessive, j’ai toujours été persuadé – et le suis encore davantage aujourd’hui qu’hier –
que si tout le monde se massait on rencontrerait moins d’agressivité au quotidien,
les conflits diminueraient, et un jour peut-être n’y aurait-il plus de guerres » – Joël Savatofski

 

Et vous, êtes-vous plutôt câlin, massage, danse, art martial ?  🙂  Avez-vous des conseils ou d’autres pratiques pour solliciter le sens du toucher ?

Sereinement vôtre,

Julie Ollivier

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Vous souhaitez en savoir plus sur les massages et les ateliers de tango ou de massage ?  

Contactez-moi par mail info@nunaqhali.com ou au 07.86.60.02.16 pour en discuter ensemble.

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Références 

Livre : ‘Le massage douceur’. Joël Savatofski. Ed. Dangles (2017)

BD : ‘La vie est un Tango’. Nelly Baron.

Film ‘Le Pouvoir des caresses: le toucher, un contact vital’. Dorothée Kaden

Articles web :

https://www.anpq.qc.ca/fr/nouvelles/articles/details/lrimportance-du-toucher-pour-la-sante-humaine

https://www.lemonde.fr/m-perso/article/2016/01/20/cinq-raisons-de-ne-pas-delaisser-les-calins_4850703_4497916.html