Bien-être plantaire des danseurs

 

Danseuse depuis quelque temps, j’ai expérimenté aussi les pieds en « compote » après des heures de pratique.

Pour les danses de salon, les pieds des danseuses avec talons ou les danseuses classiques avec leurs chaussons auront d’autant plus besoin d’être chouchoutés.

Je vous propose une routine pour prendre soin de vos pieds si précieux 😊

Bien entendu, elle est applicable à tous, danseur ou pas danseur !

👠 Bain de pied

    • Laisser reposer vos pieds 10 à 15 minutes dans une eau tiède (ou froide selon les préférences) avec 1 poignée de gros sel.
    • Essuyer et sécher bien vos pieds avec une serviette.

👠 Auto-massage du pied

    • Utiliser une huile d’amande douce ou de noyau d’abricot ou une crème hydratante rafraichissante.
    • Ajouter à l’huile végétale 2 gouttes d’huile essentielle de lavande ou de cyprès. 🌿

🙌 Masser dans l’ordre suivant : 

    • Tous les orteils un par un
    • Côté et dessus du pied
    • Voûte plantaire
    • Malléoles et tendons d’Achille
    • Mollet

 

👠 Etirements

    • Etendre ses jambes à la verticale pour faciliter le retour veineux.
    • Travailler les mouvements des articulations ainsi que les muscles (extensions et flexions).

Dans la routine quotidienne, masser le pied à l’aide d’une balle de tennis ou une balle avec des picots pendant quelques minutes.

La bonne santé de votre pied influe sur tout votre corps, et sur la qualité de la danse, la posture et votre ressenti.

Un soin de réflexologie plantaire peut être intéressant si vous souhaitez aller plus loin.