Massage et plantes pour les jambes lourdes et fatiguées

En été, il arrive fréquemment d’avoir la sensation de jambes lourdes ou fatiguées, phénomène souvent lié à une insuffisance de la circulation veineuse.
A cause d’un retour du sang vers le cœur de « mauvaise » qualité, il se crée une stagnation de sang dans les jambes.

Je vous livre ci-dessous quelques conseils pour aider à la bonne circulation du sang et apaiser vos gambettes. 😊

🙌 Le massage est la clé

 

      • Massez vos jambes et pieds avec une synergie aromatique le soir après la douche et avant le coucher, sur la peau encore humide. Vous apprécierez ce temps de douceur après une journée bien remplie !
        Bonne nouvelle : ce mélange peut aussi servir pour la cellulite liée à l’insuffisance veineuse et lymphatique !
      • Après le massage, étirez vos jambes contre un mur pendant quelques minutes afin de faciliter le retour veineux.⠀
      • Alternez des jets d’eau très froide-eau tiède sur vos jambes à la fin de la douche pour tonifier et stimuler la circulation sanguine.

D’autres huiles essentielles bénéfiques pour les jambes lourdes et fatiguées :

      • Cyprès*
      • Cèdre de l’Atlas
      • Patchouli
      • Genévrier
      • Hélichryse italienne
      • Pamplemousse
      • Citron

*Contre-indiqué en cas de cancer hormonodépendant.

Pour les femmes enceintes et allaitantes,  vous pouvez substituer l’huile essentielle par un hydrolat de cyprès, soit en application cutanée avec un gel de massage (aloe vera + hydrolat), soit en prise interne.

🌿 Combinez le massage avec des infusions

Consommez des infusions de plantes pour la circulation sanguine :

      • Vigne rouge (feuilles)
      • Marronnier d’inde (écorce de tiges, graines)
      • Hamamélis (feuilles)
      • Myrtille, cassis (fruits desséchés)
      • Ronce (feuilles)
      • Cyprès (cônes femelles)

Plantes diurétiques pour éviter la rétention des liquides :

      • Pissenlit (feuilles)
      • Ortie (feuilles)
      • Griottier (pédoncules du fruit)
      • Piloselle (plante entière)
      • Orthophison (tiges feuillées)

🍵 Posologie

Elaborez un mélange à partir de 4 plantes (25g par plante).

Pour un bol, préparez une infusion avec une cuillère à soupe du mélange 10 à 15 minutes. S’il s’agit de fruits déssechés ou rhizomes, réalisez une décoction durant 10 minutes.

Consommez 2 à 3 bols par jour pendant 3 semaines, à renouveler sur 2 à 3 mois après 1 semaine de pause.

S’il y a une congestion du foie, pensez à réaliser des cures de plantes dépuratives au printemps et à l’automne.

➡️ Contre-indications 

Les plantes et huiles essentielles indiquées dans cet article sont déconseillées chez les femmes enceintes et allaitantes et les enfants de moins de 18 ans.

Prenez soin de vous et bel été !

 

Je vous invite à laisser vos avis et commentaires ci-dessous et partager vos expériences.

Julie Ollivier 

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